Szemizmok és rövidlátás. A látáskorrekció
Szemtorna gyakorlatok Látásjavítás szemtornával A minden nap elvégzett pár perces szemtorna csodákra képes. A szem gyakorlatok rugalmassá teszik a szem izmait, energetizálnak és serkentik a vérkeringést így megtartva a látás egészségét.
Célzott szemtréninggel az élesebb látásért
A szemizmok kulcsfontosságú szereppel bírnak az éleslátásban. Általában szemizmok és rövidlátás éleslátásért felelős izmok a sok, órahosszig tartó egy pontba történő nézés következtében megmerevednek.
Legfőbb ellensége a szemünknek a szemizmok és rövidlátás és a tv. A számítógép előtt végzett munka miatt a szemnek különböző kontrasztokhoz és fényviszonyokhoz kell alkalmazkodnia. Ennek hatására elkezdhet könnyezni, viszketni a szemünk, valamint fejfájás is társulhat hozzá.
Ezen viszont néhány egyszerű, naponta elvégezhető szemtorna gyakorlattal javíthatunk.
A kóros rövidlátás talaján kialakult súlyos látásromlás
Szemtorna gyakorlatok a jobb látásért A fekvő nyolcas Hüvelykujjunkat tartsuk körülbelül 30 centire az arcunktól, és írjunk le vele fekvő nyolcast a levegőben. Kövessük a szemünkkel a hüvelykujj körmét anélkül, hogy a fejünket mozgatnánk. Felváltva végezzük a gyakorlatot jobb és bal kézzel.
Időtartama: perc. Hatására cserélődik a könnyfilm, javul a szem vérellátása, a szem körüli izmok ellazulnak.
Tekintés, torna négy irányban Ülő pózban végezzük, egyenes fejtartás mellett. Ennél a szemtorna gyakorlatnál a lényeg, hogy míg a fej mozdulatlan marad, addig a szemekkel 4 irányba nézünk: felfelé, lefelé, balra és jobbra — ezt háromszor ismételjük meg A szemgödör masszírozása Egy másik pihentető gyakorlat a szemgödrök masszírozása.
Szemtorna – Néhány gyakorlat a jobb látásért
Szemizmok és rövidlátás végezhetjük a hüvelykujjunkkal is a szemöldök alatti területen körkörösen haladva. Szempihentető gyakorlat Ennél a szemtorna gyakorlatnál ki kell nyújtanunk a karunkat miközben a hüvelykujjunk felfelé néz. Az orrunk hegyén kívül, felváltva néznünk kell a kinyújtott karunkra, a hüvelykujjunkra, valamint szemizmok és rövidlátás másik tárgyra, amelyek távolabb vannak tőlünk. Mindegyik tárgyon meg kell pihentetni a szemünket, mielőtt váltanánk.
Pillangó gyakorlat Ez a szemszárazság megakadályozására való szemtorna szemvizsgálat novogireevóban. Előre nézve és egyenesen tartva a fejet, lazítsuk el az arcizmainkat és az állkapcsunkat.
Látásjavító szemjóga – fáradt, túlerőltetett szemekre
A szemizmok és rövidlátás a pillangó szárnyainak a mozgásához hasonlít, ezért finoman végezzük a gyakorlatot, úgy hogy különösebb erőfeszítést ne igényeljen. Napfürdőzés Napsütéses időben — lehetőleg ne délben — csukjuk be a szemünket, fordítsuk a fény felé és hagyjuk ellazulni a szemeinket. Ez addig tartson, ameddig jól esik, de maximum 5 percig.
Bates gyakorlatok A Bates-módszer vagy látástréning, szemtorna egy alternatív gyógyászati eljárás a szembajok javítására, gyógyítására, a szemüveg kikerülésével. A módszert William Horatio Bates amerikai szemészorvos dolgozta ki, majdnem harmincöt évnyi kutatás alapján.
Látásproblémák
Tréningjének a célja, hogy a szemekkel újra a helyes nézési technikákat használjuk. Tenyerezés Az ellazulást legkönnyebben úgy érheti el, ha becsukja szemeit.
A zárt szemhéjakon keresztül egy kevés fény áthatol, ezért nagyobb mértékű ellazulás érhető el, ha ezt is kizárjuk. Helyezze tenyereit zárt szemeire úgy, hogy az ujjak a homloknál keresztezzék egymást és a szemgolyóra ne gyakoroljon nyomást.
Gyakori megbetegedések
Ezzel a gyakorlattal jelentős lazulást, vagyis jobb látást érhet el. Tenyerezzen 5 - 10 percet naponta, amikor csak lehet. Szemizmok és rövidlátás tábla olvasása minden reggel és este Az iskolás gyerekek rosattól is jobbá válik, ha ugyanazt a teszttáblát olvasgatják minden nap. Pusztán ezzel az egyetlen gyakorlattal megelőzhető a rövidlátás myopia az iskolás gyerekeknél.
Ezt a tényt Bates vizsgálatai és egy Magyarországon elvégzett vizsgálat is bizonyítja. Mini szemizmok és rövidlátás Olvasson 15 cm távolságból nagyon apró betűs szöveget, ha lehet minden este és reggel.
Kövess minket a Facebookon!
Szemizmok és rövidlátás nem látja, akkor csak pásztázza a szürke sorokat vagy a fehér sorközöket anélkül, hogy akarná olvasni a szöveget. A nagy inga Álljon kb. Miközben felemeli a bal sarkát a földről, lendüljön a testével - válla, feje és a szemével együtt - jobbra. Most ellenkező irányba lengesse a szemizmok és rövidlátás, közben a bal sarka visszamegy a földre és a jobb sarka emelkedik fel.
A testsúly mindig arra a lábra helyezkedik, amerre fordul. Amikor ez könnyedén, folyamatosan, megerőltetés nélkül megy és egyáltalán nem figyelünk a szemizmok és rövidlátás tárgyakra, lassan átérezzük, hogy a nagy inga oldja az izmokban és az idegrendszerben lévő feszültséget.
A szemizmok és rövidlátás lévő tárgyak ingázás közben mozogni látszanak. Nagyon fontos, hogy NE próbálja meg tisztán látni ezeket a mozgó tárgyakat. Hagyja, hadd suhanjanak.
Szemproblémával küzd?
