Vitaminok a bőr és a látás számára
Keress receptre vagy hozzávalóra A nagy vitaminlexikon!
Ezek is érdekelhetnek
Mit együnk, ha az egészség a cél? Egészséges fogak, éles látás, szép bőr, erős körmök — mindehhez bizony vitaminokra van szükség.
Lássuk, melyek a legfontosabbak! A vitamin kifejezést a vita szó jelentése: létfontosságú, élet és az amin utótag jelentése: ammóniaszármazék összevonásával alkotta meg a lengyel Kazimir Funk ben.
Új keresés
A hogyan lehet sikeresen teljesíteni egy szemtesztet olyan, a biológiai léthez nélkülözhetetlen anyagok, melyek a természetben előfordulnak ugyan, de az emberi szervezet önmaga nem képes az előállításukra.
A-vitamin: Fókuszban a szem A zsíroldékony vitamint retinolnak is nevezik, mivel a szem ideghártyája, a retina működéséhez létfontosságú a jelenléte. Szerepet játszik továbbá a bőr épségének megőrzésében, mivel csökkenti a kollagén lebomlását, és serkenti a mélyen fekvő bőrrétegekben az új kötőszövetrostok kollagénből való képződését. A vitaminok két csoportra oszthatók: vízben, illetve zsírban oldódókra. Az előbbieket nem lehet túladagolni, mert a felesleges mennyiség távozik a szervezetből, a zsírban oldódóknál A- D- E- K-vitamin ellenben fennáll a felhalmozódás lehetősége.
A vitaminhiány leggyakoribb oka: Kiegyensúlyozott, változatos étrend mellett nincs szükség extra vitaminpótlásra. A várandós nők, az idősebbek, a krónikus betegek, az aktívan sportolók napi szükséglete azonban megnő, ahogy a dohányosok, a túl sok alkoholt vagy gyorséttermi ételt fogyasztók esetében is ügyelni kell a bevitt mennyiségre. Legjobb forrásai: máj, vese, szív, tengeri halak; tojássárgája; sárgarépa, sütőtök, kajszi- és sárgabarack, sárgadinnye, paprika.
Mire figyelj: A kismamáknak különösen ügyelniük kell a bevitelére, mivel mind alacsony, mind túlzott mennyiségben magzatkárosító hatású. Erősíti vitaminok a bőr és a látás számára a kötőszöveteket, így csökkenti a narancsbőrt.
Legjobb forrásai: friss gyümölcsök és zöldségek pl. Legjobb napi 3 alkalommal kisebb adagokat kell fogyasztani belőle. Fontos tudni, hogy oxigén, fény és hő hatására könnyen elbomlik. Mire figyelj?
A-vitamin nélkül még sírni sem tudunk
Tudtad, hogy egyetlen szál cigaretta elszívása akár 25— mg C-vitamin hatását teheti semmissé? A dohányosoknak tehát jóval többre van szükségük ebből a fontos vitaminból.
- Kérdések, vélemények Nagy Izabella Szívből ajánlom mindenkinek!
- Sokan igyekszünk megfelelően táplálkozni, hogy fogyjunk és formába lendüljünk, ám a látásunk is ugyanolyan fontos.
- Hogyan erősíthető az igénybe vett szem?
- A Bio-Karotin úgy készül, hogy a béta-karotint egy olaj mátrixal keverik össze, mely stabilan tartja, és növeli a felszívódást.
- Az antipszichotikumok hatása a látásra
- Csökkent látás keratitisszel
A stressz és a szennyezett nagyvárosi levegő szintén hozzájárulhatnak a szervezet megnövekedett C-vitamin-igényéhez. B1-vitamin: Jó az idegeknek Ez a tiamin néven is ismert, vízoldékony vitamin erősíti az idegeket, javítja a koncentrálóképességet.
- Hogyan állítottam vissza egyedül a látásomat
- Látás mínusz
- A C-vitamin egy erős antioxidáns, mely megvédi a szem szaruhártyáját a szabadgyökök támadásaitól, és egészségesen tartja a retina hajszálereit.
- A látás helyreállítása Taskent
Mindezen túl gondoskodik arról, hogy egész nap energikus légy. Legjobb forrásai: teljes kiőrlésű gabonafélék; élesztő; dió, mogyoró.
A túlzott kávé- és teafogyasztás kiüríti a szervezet B1-vitamin-raktárait, ezért napi csészénél többet ne igyál belőlük.
B2-vitamin: Energiabomba A vízben oldódó vitamint riboflavin névvel is illetik. Lendületbe hozza a nehézkes anyagcserét, regenerálja és méregteleníti a májat. Ezenfelül a szép bőrről és hajról is gondoskodik. Legjobb forrásai: tej, sajt; tojás; máj, vese; teljes kiőrlésű gabonafélék.
Répa és a tápanyagok a szemnek
A szervezet általában könnyebben képes felvenni az állati eredetű élelmiszerekből. D-vitamin: Az erős csontokért Azért fontos a test számára, mert elősegíti a kalcium felvételét a táplálékból.
Márpedig ez az ásványi anyag biztosítja a csontok és a fogak szilárdságát, segít megelőzni a fogszuvasodást és a csontritkulást. A zsíroldékony D-vitamin ösztönzi továbbá a bőr anyagcseréjét, ezáltal az üdébb és simább lesz. Legjobb forrásai: halak pl.
A-vitamin (retinol): az egészséges bőrért
A szervezetben előanyagaiból is képződhet, ultraibolya sugárzás hatására. Ha naponta 30 percet a szabadban töltesz, máris sokat tettél azért, hogy fedezd tested D-vitamin-szükségletét.
E-vitamin: A sejtek őre Az egyik leghatékonyabb zsíroldékony antioxidáns, sok betegség megelőzéséhez szükség van rá. Többek között véd a szív- és érrendszeri, valamint a daganatos megbetegedésekkel szemben, s mivel sejtszinten fejti ki hatását, az öregedés vitaminok a bőr és a látás számára is lassíthatja.
Tabuk, titkok, tények 2017.02.14. hatoscsatorna
Legjobb forrásai: hidegen sajtolt növényi olajok főként a búzacsíraolaj ; magvak pl. Felszívódását a C-vitamin és a béta-karotin segítik elő.
Ezért ideális kombináció például a sárgarépával és piros paprikával, hidegen sajtolt olajjal elkészített vegyes saláta.