Szembetegség táplálkozás
Keress receptre vagy hozzávalóra Mit ehet egy szívbeteg? Gondosan összeállított étrenddel tudunk tenni azért, hogy a szív- és érrendszeri betegségek rizikóját szembetegség táplálkozás. Fogadja meg, Fülöp Lili, dietetikus tanácsát.
Óvatosan a zsírokkal! Telített zsíroknak számítanak az állati zsiradékok, például amit a húsokban, tejtermékekben is megtalálhatunk, de meglepő módon néhány növényi eredetű zsiradék is ide sorolható, mint a kókusz- és a pálmaolaj.
A napi zsírbevitel nagyja származzon növényi zsírforrásokból, pl.
A nagyobb százalékban fogyasztandó telítetlen zsírsavak között találhatunk egyszeresen telítetlen szembetegség táplálkozás, amelyek használata főleg a mediterrán országokra jellemző pl. A többszörösen telítetlen zsírsavak közül az omega-6 típusúak fő forrásai a növényi olajok pl.
Az omegaomega-3 zsírsav-arány értéke között optimális.
Élelmi rostokból naponta minimum grammot fogyasszunk. A vízoldékony rostok, mint az almában is található pektin, a zabkorpa vagy a hüvelyesek fogyasztása csökkenti képes a koleszterinszintet, valamint megfelelő folyadékbevitellel társítva, telítettség érzést okoznak és csökkentik az szembetegség táplálkozás.
Csak „rostosan”!
Cukrok nélkül Általános ajánlás, hogy a napi maximális cukorbevitelünk 12 teáskanálnyi mennyiségben merüljön ki, de ne feledjük ez a maximum! Ennél kevesebbet is fogyaszthatunk.
Érdemes nem csak az általunk hozzáadott cukorra odafigyelni, nézzük meg a kész termékek cukortartalmát is! Nem is gondolnánk, hogy egy szószban, üdítőben vagy gyümölcsjoghurtban mennyi hozzáadott cukrot találhatunk!
Az Aspirin® Protect-ről Melyek a szív- és érrendszeri betegségek legfőbb rizikófaktorai? A szív- és érrendszeri betegségek kialakulását nagyban befolyásolhatják bizonyos tényezők. Több ilyen, ún.
A hazai statisztikák alapján ennél akár 4x többet is elfogyasztunk! Ahogy a cukrok esetében, szembetegség táplálkozás sónál is érdemes a kész élelmiszerek sótartalmát megnéznünk, meglepő mennyiségeket tapasztalhatunk! A saját magunk, vagy családunk által készített ételek bátran ízesíthetőek friss zöldfűszerekkel, ízgazdag, finom fogásokat varázsolhatunk akár só hozzáadása nélkül is az asztalra!
- Ischaemiás szívbetegség rehabilitációja - KardioKözpont
- Hogyan lehet astigmatizmussal javítani a látást
- Mit ehet egy szívbeteg? - Íme a dietetikus tanácsa | marketing-katalogus.hu
- Szívbetegség ellen: hogyan segíthet a megfelelő táplálkozás?
- Igyekezzünk a fenti élelmiszerek felhasználásával főzni, lényeges, hogy lehetőleg naponta legalább ötször fogyasszunk rostokban gazdag, nyers zöldségeket és gyümölcsöket, hetente legalább kétszer együnk halat.
- Torna a látás fejlesztésére
Fogyasszunk el napi adag zöldséget és gyümölcsöt! Próbáljuk ki a magasabb rosttartalmú gabonaféléket: fogyasszunk fehér kenyér helyett rozskenyeret, tészta helyett kölest vagy bulgurt.
Mit kerüljünk?
Főzzünk zsírszegényen — az étel készüljön sütőben, agyagedényben, esetleg pároljuk, kevés olajon pirítsuk a fogásokat, mellőzzük a rántás, a bő olajban sütést. Ne sózzunk és cukrozzunk feleslegesen, élvezzük az alapanyagok természetes ízét! Fogyasszunk minimum 1, liter vizet a nap során.
